dimanche 19 mai 2013
Athlétic Club Chapelain Athlétisme de la Chapelle sur Erdre
La Marche Nordique à l'ACC
La Marche Nordique à l'ACC Saison 2012 - 2013
L'activité Marche Nordique est lancée à l'ACC depuis fin décémbre 2010.
25 personnes étaient inscrites pour la saison 2010-2011
70 pour la saison 2011-2012
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Quand ?
A partir de septembre 2012, nous vous proposons 3 séances pas semaine :
- le mardi soir de 18h30 à 20h00
- le jeudi matin de 9h15 à 11h30
- le samedi matin de 9h00 à 12h00
Où ?
Les rendez-vous seront généralement au stade du Buisson de la Grolle.
Pour diversifier les circuits dans la proche région, le point de départ pourra être autre que le stade du Buisson de la Grolle, il vous sera indiqué dans la rubrique
"où et quand pratiquer" Planning
Vérifiez bien les lieus et horaires de rendez-vous (de covoiturage et de départ de la marche).
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Où se renseigner ?
Si vous êtes intéressés par cette activité, vous pouvez participer à une des prochaines sorties à partir du 4 septembre 2012
Pour les premières séances, l'ACC pourra vous prêter des bâtons pour vous permettre de tester l'activité avant d'investir dans votre propre matériel.
(dans la limite des stocks disponibles, une dizaine de paires de différentes tailles et modèles)
Pour la première séance si vous avez des bâtons de randonnée, venez avec au cas ou nous n'aurions pas assez de matériel pour tous.
Renseignements :
Jean-Yves Maisonneuve 06 86 20 96 93
ou par mail : site@accathle.fr
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Comment s'inscrire
La marche nordique est une discipline santé-loisirs de la Fédération Française d'Athlétisme depuis 2009.
Une licence Athlé Loisir Option Santé est donc nécessaire pour pratiquer la Marche Nordique à l'AC Chapelle sur Erdre.
Pour les inscriptions, en septembre 2012 des permanences seront assurées au club, salle de réunion du Buisson de la Grolle de 18h15 à 20h00 les mardi 11, 18 et 25 et les jeudi 13, 20 et 27
Pièces à fournir à l'inscription
- un certificat médical établi après le 1er août 2012 et de moins de 3 mois avec la mention : de non contre-indication à la pratique de l'Athlétisme
- une photo d'identité pour la première inscription (trombinoscope interne au club)
- le bulletin d'inscription complété : Version Excel ou version pdf
- Le montant de la licence Athlé Loisir Option Santé 2011/2012 : 85€
- L'acceptation du réglement intérieur 2012-2013 (pour le télécharger cliquer ici)
Attention ! Nous n'enregistrerons que les dossiers complets
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Déroulement d'une séance
Les séances se dérouleront sur 1h30 à 2h00 et seront encadrées par un entraîneur Fédéral diplomé FFa.
Chaque séance comprendra :
- Des échauffements pendant 10 à 15 minutes : avec mise en route progressive
- Une sortie marche de 1h30 à 1h40 : empruntant au maximum les chemins et sous bois, avec dénivelés ou allures variées et pauses hydratation
- Des étirements pendant 5 à 10 minutes : pour un retour au calme et récupération.
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Matériel nécessaire
- Une paire de batons de Marche Nordique :
- bâton monobrin (non téléscopique)
- avec au minimum 30% de carbone (éviter les bâtons en aluminium dont les vibrations peuvent provoquer des tendinites)
- un gantelet reliant les poignets aux bâtons
- des bâtons de taille adaptée
- Une paire de chaussures de course à pied, de trail ou de marche :
- chaussures souples avec des semelles épaisses et antidérapantes
- chaussures non montantes
- si possible déperlantes pour les sorties hivernales humides
- Des vêtements à plusieurs couches :
- éviter les vêtement lourds et encombrants
- plusieurs couches fines plutôt qu'une seule épaisse afin de s'adapter aux conditions météo
- Un petit sac à dos :
- pour transporter de l'eau
- pour ranger vêtement, gants,...
- Une lampe frontale et gilet réfléchissant :
- pour les sorties hivernales
- lampe légère
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Nos circuits
Départ de la Grolle : La Grolle Gesvres , La Grolle Desnerie , Gesvres Port aux cerises , La Grolle Gesvres Desnerie , Gesvres Erdre , Erdre Port aux Cerises , Erdre Desnerie ,
Départ de Capellia : Vallée du Gesvres , Gesvres et Erdre , Gesvres Erdre , Gesvres Bussonnière , Gesvres , Cathelinière Grasse Noue , Gesvres Port Barbe , Vallée du Gesvres ,
Départ de la Coutancière : 4 vents, Mouline , 4 vents, Mouline , Gesvres Pont du Gué , Gandonnière 4 vents , 4 vents, Mouline ,
Départ du Pont de Forge : Pont du Gué , Cathelinière Pannetière ,
Départ du stade de la Hte Gournière : Erdre Petit Port , Petit-Port, Cens, Erdre , Ile de Versailles ,
Départ de Port Barbe : Erdre Gaudinière ,
Départ du Pont de la Jonelière : Jonelière Chantrerie , Jonelière Vieux Gacher , Erdre Ile de Versailles , Petit Port Gaudinière ,
Départ de la Chantrerie : Carquefou Port Jean , Carquefou Port-Jean ,
Départ Carquefou piscine : Les hauts de Carquefou ,
Départ d'Orvault Bourg : Vallée du Cens , Cens Sautron , Cens La Tour , Bois Raguenet La Tour , Le Cens, La Tour ,
Départ de la Gournerie : Gournerie Bégraisière , Gournerie Chézine , Gournerie, Chézine ,
Départ Boulevard de Chézine : Val de Chézine 1 , Val de Chézine 2
Départ de Treillières : Chavagnes Mouzon 1 , Chavagne Mouzon 2 , Gesvres pont du Gué 1 , Gesvres Pont du Gué 2 ,
Départ de Sucé/Erdre : circuit des voïettes , Mazerole , Quiheix Poupinière ,
Départ de Grandchamp : circuit des étangs ,
Départ de Couéron : Lac de Beaulieu ,
Départ Ile Clémentine : Bord de Loire , Ile Clémentine Thouaré ,
Départ de St Sébastien : Iles de Loire ,
Départ de Bouguenais : La Roche Ballue ,
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