samedi 24 février 2018

Athlétic Club Chapelain Athlétisme de la Chapelle sur Erdre

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Les Templiers

Sur les 4500 participants à ce week-end des Templiers à Nant dans l'Aveyron: Etions nous le club le plus représenté ? C'est probable....Etions les plus bruyants ? Certainement ...Il fallait voir nos "Ola" , entendre nos cris au passage de chaque maillot de l'ACC au pied du Roc Nantais. Ainsi fûrent célébrées les arrivées de Huguette sur La Templière, de Didier sur la Puma Trail et de Bernard sur la Grande Course des Templiers. L'arrivée mémorable "à 4 pattes" des 7 (Annick, Brigitte, Michel, Jean-Yves, Jean Pierre, Marc, Pierrick) restera comme un moment fort du week-end non seulement pour le club mais aussi pour les organisateurs. Deux jours et 3 nuits sur place, agrémentés par une visite des caves de Roquefort, un réveil à 3h30 pour tous, un départ en musique sous les feux de bengale, une remise des trophées aux champions ACC et aux plus méritants seront mémorisés par Marc sur un CD bientôt disponible au club...A visionner , à apprécier en attendant de nouvelles aventures.

Pour en savoir plus : http://www.vo2.fr/templiers/

Album(s) photos

Renseignements

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Les résultats

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Les résultats complets en cliquant ici

Les résultats de la grande course des Templiers avec temps intermédiaires et vidéo en cliquant ici

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Les résultats des 26 athlètes de l'ACC qui ont tous franchi la ligne d'arrivée

La Templière 11km (dénivelé +320m) réservée aux Femmes

504 classées

Classement Clas/Cat Nom Prénom Dossard Catégorie Temps
60 15 ROUXEL Huguette 84 V1F 00:55:12
67 19 GUYOT Catherine 100 V1F 00:55:41
104 39 MINIOT Nicole 98 V1F 00:58:30
148 55 DIEULANGARD Florence 74 V1F 01:00:30
164 20 MAISONNEUVE Françoise 75 V2F 01:01:27
188 81 BESSE Christelle 72 SEF 01:03:02
200 76 RIOUAL Anne 77 V1F 01:03:22
263 102 BOTHOREL Fabienne 140 V1F 01:06:31
352 148 BRIAND Jocelyne 82 V1F 01:11:41
353 41 CLOUET Annie 91 V2F 01:11:41

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La Puma Trail 18km (dénivelé + 850m)

777 classé(e)s

Classement Clas/Cat Nom Prénom Dossard Catégorie Temps
197 21 QUIRION Didier 163 V2M 02:17:05
198 51 HELLIO Gerard 232 V1M 02:17:05
621 162 ROUXEL Herve 140 V1M 03:01:13

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La Grande Course des Templiers 67km (dénivelé + 2950m)

2222 classé(e)s

Classement Clas/Cat Nom Prénom Dossard Catégorie Temps
209 10 CHARRIER Bernard 1285 V2M 08:43:28
258 20 GAUCHER Henri 1578 V2M 08:57:19
274 136 POURHADI KIAN 1907 SEM 09:00:13
655 69 GUEDAS DANIEL 2165 V2M 10:06:32
947 7 BRISHOUAL Martine 1577 V2F 10:47:41
1526 217 MAISONNEUVE Jean-yves 1198 V2M 12:05:48
1527 218 CLOUET Michel 1231 V2M 12:05:50
1528 619 VAILLANT Pierrick 1152 V1M 12:05:51
1529 14 QUIRION Annick 1269 V2F 12:05:51
1530 15 JARNOUX Brigitte 1277 V2F 12:05:52
1531 620 BRIAND Jean-pierre 1219 V1M 12:05:53
1535 219 DIEULANGARD Marc 1197 V2M 12:05:55
1777 274 MARCHAIS Yves 1203 V2M 12:43:19

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Les Photos

Les photos des organisateurs en cliquant ici

Les photos de l'ACC en cliquant ici

Article de presse

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Les engagés de l'ACC

10 sur la Templière le samedi 27 octobre (départ 15h30)

La Templière 11km (+320m)Dossard
BESSE Christelle 72
DIEULANGARD Florence 74
MAISONNEUVE Françoise 75
RIOUAL Anne 77
BRIAND Jocelyne 82
ROUXEL Huguette 84
CLOUET Annie 91
MINIOT Nicole 98
GUYOT Catherine 100
BOTHOREL Fabienne 140

3 sur la Puma Trail le samedi 27 octobre (déaprt 16h05)

Puma Trail 18km (+850m)Dossard
ROUXEL Hervé 140
HELLIO Gérard 142
QUIRION Didier 163

13 sur les Templiers le dimanche 28 octobre (départ 5h30)

Grande Course Templiers 67km (+2950m)Dossard
VAILLANT Pierrick 1152
DIEULANGARD Marc 1197
MAISONNEUVE Jean-Yves 1198
MARCHAIS Yves 1203
BRIAND Jean-Pierre 1219
CLOUET Michel 1231
QUIRION Annick 1269
JARNOUX Brigitte 1277
CHARRIER Bernard 1285
BRISHOUAL Martine 1577
GAUCHER Henri 1578
POURHADI Kian 1907
GUEDAS Daniel 2165

5Touristes supporters

Touristes (67+11+18=96km)
VAILLANT Catherine, RIOUAL Yvon, HELLIO Monique, BOTHOREL Florence, CHARRIER Christine,

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Préparation des Templiers

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Les bases, les séances utiles, un programme pour tous

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Il est relativement facile d'aborder une préparation Templiers pour réussir cette épreuve et prendre le maximum de plaisir. Votre entraînement doit reposer sur 4 séances essentielles :

  • - le développement et le maintien de votre VMA
  • - le développement de votre force musculaire
  • - le développement et le maintien de votre vitesse de course
  • - le travail en endurance tout terrain

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4 séances par semaine sont largement suffisantes pour réussir sur les Templiers.

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Une semaine type comprendra ainsi :

- le développement et le maintien de votre VMA (votre capacité à courir vite): en voici un exemple : 20 à 30' échauffement + 15 à 20 x 30"-30" (30" vite et 30" marche) + 5 à 10' relax

conseil : 1 séance par semaine pendant 1 mois puis un rappel tous les 10 jours

- le développement de votre force musculaire : ou séance de PPG : musculation sans charge pour renforcer vos tendons, vos muscles des cuisses, votre dos

conseil : 1 séance par semaine avec sprint en côte + foulées bondissantes + talon-fesse + montées de genoux + pointes de pieds + sauts de grenouille etc..

- le développement et le maintien de votre vitesse de course (ou séance au seuil) : en voici un exemple : échauffement long de 40' à 50' puis 25' à 40' de travail au seuil (votre allure semi marathon) + 5 à 10' relax.

conseil : une séance par semaine en cycle dur d'entraînement ou remplacer par une course sur route courte (10 à 15 km ou cross). Peut se réaliser sur la route (par exemple 3 x 2000 m avec 1'30" de récup.), en fartlek nature (par exemple 3 x 8' avec 1'30" de récup.) ou en côte avec bâtons (par exemple 3 x 10' en montée très rapide) en cherchant à toujours garder la même intensité cardiaque

- le travail en endurance tout terrain (ou séance longue en tout terrain) : en voici un exemple : de 2h à 3h en fin de cycle avec 700 m à 1500 m + et autant en D -, sur sentiers vallonnés pour s'habituer à courir et marcher en milieu montagne

conseil : 1 séance par semaine, relâche toutes les 3 semaines, on remplace par du vélo. 1 séance par mois de rando-trail de 3 à 4 heures (par exemple 2h course + 1 marche) ou trail de préparation tous les 1 mois et demi Pour ceux qui veulent s'entraîner plus, nous conseillons l'intégration de séances peu traumatisantes comme le vélo, VTT, rameur, stepper, ski de fond afin de limiter le risque de blessure.

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Au club, nous proposons le plan suivant (cliquer ici) pour la préparation de l’édition d’octobre 2007 . Bon courage à vous et excellent été.

Marc DIEULANGARD

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